عوام کو لپیٹنے کا بنیادی مسئلہ یہ ہے کہ ہر ایک کو محض سنا جاتا ہے ، جب ضرورت کو سننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تصویر: رائٹرز

جب ہم میں سے کسی کو تکلیف ہوتی ہے تو ، سب سے بڑا تحفہ جو سن سکتا ہے اسے سننا ہے - صبر اور خالصتا .۔ کوئی بھی بات کرنے کے فن میں مہارت حاصل کرسکتا ہے لیکن لوگوں کو سننے ، بغیر کسی فیصلے یا عمل میں جانے کے ، بہت ہمت اور مہارت لیتا ہے۔

بحیثیت انسان ، ہر ایک سننے کی فطری ضرورت کے ساتھ پیدا ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ نوزائیدہ بچے اپنے والدین کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے اپنے چینل کے طور پر ’رونے‘ کا استعمال کرتے ہیں۔ کسی فرد کی عمر بھر میں ، ہمیں اپنی ضروریات کی تکمیل کے لئے دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنا ہوگی۔ ان خواہشات کو بہتر طریقے سے پورا کرنے کے لئے ، کسی شخص کو سننے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس کے نتیجے میں ، ایک طاقتور جذباتی ڈرائیو تشکیل دیتی ہے۔

ذہنی صحت کی خرابی: پاکستانی خواتین مردوں سے زیادہ تکلیف میں مبتلا ہیں

فن کا کچا حصہ

آج ، عمر اور مقام سے قطع نظر ، ایک فرد کو زندگی کے مراحل سے گزرنا پڑتا ہے جو تناؤ ، مایوسی اور کم توانائی سے بادل ہیں۔ اس ذہنی پریشانی کی ایک بڑی وجہ توانائی کو کم کرنا ہے جو خیالات اور جذبات کے قدرتی بہاؤ کو متاثر کرتی ہے۔ حتمی دباؤ ایک فرد کے چہرے ایک بار بار چلنے والا چکر بناتا ہے جس کو ہر روز لڑنا پڑتا ہے۔ اس سے افراد زیادہ یا غیر منقولہ ، پھنسے ہوئے ، تنہا ، دم گھٹنے اور کبھی کبھی الگ تھلگ ہونے کا احساس دلاتے ہیں۔

افسوس کے ساتھ ، کنبہ اور دوستوں کی حمایت کا فقدان اور فیصلہ کرنے کے خوف سے کسی فرد کو آزادانہ طور پر کھلنے میں اور بھی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب افراد اپنے ذہنوں کو پریشان کرنے والے معاملات کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، مواصلات کے تبادلے عام طور پر سننے کے لئے ہیورسٹک کے استعمال سے دوچار ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، شرکاء ارادے کو سمجھنا شروع کردیتے ہیں ، ردعمل کو بیان کرتے ہیں اور جوابات دیتے ہیں ، جو مقررہ نقطہ نظر پر مرکوز ہیں ، جبکہ اسپیکر اصل میں کیا بتانا چاہتے ہیں اس کو نظرانداز کرتے ہیں۔

عام طور پر ، لوگ ان کی پریشانیوں اور روزمرہ کی جدوجہد سے اتنے کھا جاتے ہیں ، ان کے لئے یہ مشکل ہے کہ وہ بے چین ، فیصلہ کرنے ، اور مہارت کے ناقص استعمال کے بغیر دوسروں کی بات سنیں ، جو غور و فکر کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے۔

لہذا ، بنیادی مسئلہ ، عوام کو لپیٹنے میں یہ ہے کہ ہر ایک کو محض سنا جاتا ہے ، جب ضرورت کو سننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ علم کی افزودگی ، اہداف کی تکمیل ، نظریات کا تبادلہ ، مسائل کا حل اور تعلقات کو مضبوط بنانے سے خود کو بڑھاوا دینے سے ، موثر سننے سے ایک بہت بڑا کردار ادا ہوتا ہے۔

ماہرین اسکولوں میں صدمے کی صلاح مشورے سے گزارش کرتے ہیں

اصل مسئلہ ، آسان حل

منفی توانائی کے ایک اہم حصے کو چینلائز کرنے کے لئے ایک جدوجہد وقت کے ساتھ ساتھ خلل انگیز اونچائیوں کو بڑھاتی ہے۔ یہ منفی ، بالآخر ، کسی فرد کا وزن کم کرتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ ذہنی صحت کے سنگین خدشات کا باعث بنتے ہیں۔ بہر حال ، ہم میں سے کتنے لوگوں کو ایسی جگہ ملتی ہے جہاں ہم آزادانہ طور پر اپنے ذہنوں کو پیش کرسکتے ہیں اور اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں کہ ہم اصل میں کیا کرنا چاہتے ہیں؟ مسئلہ حقیقی ہے لیکن اس کے بعد حل آسان ہے۔

سننے کا آغاز مکمل طور پر موجود ہونے کے ساتھ ہوتا ہے۔ بعض اوقات ، اگر زیادہ تر اوقات نہیں تو ، لوگوں کو صرف ایک چھوٹا سا موقع سننے کی ضرورت ہوتی ہے ، تاکہ وہ اپنے جذبات کو بانٹ سکیں جو ذہن میں کسی گندگی کے بغیر انہیں پریشان کرتے ہیں۔ کسی کو یاد رکھنا چاہئے کہ جب وہ بات کرتے ہیں تو ، انہیں پوری طرح سے سنا جانا چاہئے۔ افراد کو بھی منشیات سے بالاتر ‘ٹاک تھراپیوں’ کی کھوج کرکے اپنے پریشان کن خیالات کے چکر کا احساس کرنا چاہئے۔ ابتدائی مرحلے میں ان سے خطاب کرنا معاون خالص ماحول کی فراہمی کو یقینی بناتا ہے۔

'ٹاک تھراپیوں' کی جڑوں میں پیدا ہونے والے نظریات کا استعمال کرتے ہوئے ، ذہنی صحت کی تنظیموں کے ساتھ ساتھ کارپوریٹ کمپنیوں کے ذریعہ مارکیٹ میں خدمات موجود ہیں جہاں سے لوگوں کے منفی احساسات اور نظریات کی شاخیں ہیں ، اور انھیں بااختیار بنائیں کہ وہ سوچنے یا مختلف انداز میں کام کرکے صحت مند تبدیلیاں کریں۔ ، ان کی زندگیوں پر زیادہ سے زیادہ قابو رکھنا اور ان کے اعتماد کو بہتر بنانا۔ ان خدمات کا مقصد ’توقف اور موجودگی‘ کو عملی جامہ پہنانا ہے - ایک ایسا آپشن جہاں ہم دوسروں کے لئے اپنے آوارہ دماغ اور خود کو روکنا سیکھتے ہیں ، جہاں ہم دوسروں کی کمپنی کو توجہ کا مرکز بناتے ہیں۔

‘تھراپی؟ کیا تم پاگل ہو؟ ’

ہم گھر میں بھی شیئرنگ سننے کے لئے ایک محفوظ جگہ بھی قائم کرسکتے ہیں اور کیوں نہیں! کبھی کبھی ہم جانتے ہیں کہ ہم کسی کی بات سن رہے ہیں اور یہ نامور ہے کہ بانڈ ایک کم اعتماد کا بانڈ ہے۔ شدید سننے کے مواقع بہت ہی کم اعتماد کے بانڈ کو زیادہ اعتماد کی جگہ پر تبدیل کرنے کے لئے پیش کرتے ہیں ، صرف اس صورت میں جب ہم موقع کو استعمال کرنے کا عہد کریں۔ جسمانی زبان کو ہمیشہ یہ یقین دلایا جانا چاہئے کہ ہاں ، میں سن رہا ہوں۔ یہ ضروری ہے۔

بات کرنا منتقلی کے لئے ہے ، لیکن واقعی سننا بانڈ کا ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ ہم دوسروں کے ساتھ ان معاملات کے بارے میں آزادانہ طور پر بات کرنے کی اجازت دے کر ، ذہنی صحت کو ممنوع موضوع کے طور پر علاج کرنے کی اجازت دے کر ان سے رابطہ قائم کریں جس میں کم سے کم توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔

سنم کرملی کے ذریعہ اضافی ان پٹ کے ساتھ۔

یومنا عثمانی کراچی میں مقیم ایک ماہر نفسیات ہیں۔